Selvhjelpsbøker i kognitiv terapi
mot angst og depresjon
Ordet kognisjon betyr kort fortalt det samme som tenkning. Tankene våre, både de bevisste og de mer ubevisste, har en kraftig innvirkning på våre følelser og sinnstemninger. Kognitiv terapi inneholder en rekke metoder som effektivt kan endre et uønsket tankemønster. Omfattende dokumentert forskning viser at kognitiv terapi har en enestående virkning på lidelser som angst og depresjon.
Mange fastleger, psykiatere og psykologer erkjenner effektiviteten av kognitiv terapi mot angst og depresjon. Men helsevesenet i Norge vil neppe noen gang få tilstrekkelige ressurser til å kunne tilby kognitiv terapi til alle som opplever angst og depresjon. Derfor anbefaler stadig flere fastleger, psykologer og psykiatere gode selvhjelpsbøker i kognitiv terapi mot angst og depresjon. Bøkene anbefales gjerne brukt i samarbeid med fastlege, psykolog eller psykiater, eller på egen hånd.
Selvhjelpsbok i kognitiv terapi mot angst.
David D. Burns: "Tenk deg trygg"
Sitat fra boken "Tenk deg trygg!": Så godt som alle vet hvordan det kjennes å være engstelig, bekymret, nervøs, redd, anspent eller grepet av panikk. Ofte er angst bare litt plagsomt, men noen ganger kan den sette deg helt ut av spill slik at du blir ute av stand til å gjøre det du virkelig ønsker med livet ditt. Men jeg har gode nyheter: Du kan endre hvordan du føler! Det er blitt utviklet nye, effektive og medisinfrie behandlingsmetoder mot depresjoner og mot enhver tenkelig type angst, som kroniske bekymringer, sjenanse, angst for å tale offentlig, angst for prøver og eksamener, fobier og panikkanfall. Målet for behandlingen er ikke bare delvis bedring, men fullstendig helbredelse. Slike mål kan synes uoppnåelige, men den seneste forskningen bekrefter det min kliniske erfaring har lært meg gjennom mange år: Du kan bekjempe disse tilstandene uten medisiner og langvarig terapi. Alt du trenger er litt mot, din egen sunne fornuft og teknikkene som er beskrevet i denne boken.
"Tenk deg trygg!" baserer seg på Aaron Becks kognitive teorier. Men David D. Burns er selv en av pionerene i utviklingen av kognitiv terapi, en hurtigvirkende medisinfri behandling opprinnelig utviklet for å hjelpe mennesker som lider av depresjon.